健康知识库

乳房健康对于女性来说非常重要，不只是能够体现自信心，而且对于自身的身体健康也非常重要。

生活中保养乳房要点有哪些：

第一个是穿选择合适的内衣。?

女性在青春期发育之后，乳房会逐渐的增大，在此时就要选择适合自己的内衣，不建议穿着过紧的胸罩,可以充分了解自己的乳房大小形状来选择合适的胸罩，千万不要所谓的挤出乳沟让乳房显得更大一些，而选择不适合的胸罩。

第二是注意饮食的调理。?

乳房是包括乳腺以及脂肪组织,女性为了爱美会盲目的节食，控制体重也会造成胸乳房的缩小，在饮食当中要合理调整，但是不要过分的节食，也不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果，蔬菜以及豆类的食物，可以进一步保持乳房的丰满以及营养的均衡。

第三是加强胸部肌肉锻炼。?

乳房的后方是胸小肌和胸大肌，在日常生活当中可以针对自身的情况做一些扩胸训练或者是俯卧撑以及健美操，游泳等，这些训练方式都可以对乳房的外形以及乳腺的健康起到积极的促进作用。

第四是保持愉快的心情。?

乳房与心情也会有直接的关系，很多女性长期处在烦闷，抑郁紧张的情绪当中，会造成乳腺的小叶增生，尤其是对于育龄期或者是接近绝经期的女性，其长期处在不良的环境当中会造成乳腺小叶增生，乳腺癌以及其他乳房疾病的高发。