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女性在怀孕之后，随着胎儿的逐渐增大孕周的增长,子宫会逐渐挤压到肠胃，导致肠胃的蠕动变得缓慢，并且加上饮食的改变，体内激素水平的变化等多种因素造成孕期便秘的症状，如果在孕期出现便秘的症状，可以采取以下的方法来进行预防和调理。

如何远离孕期便秘：

首先是有技巧的喝水。?

有孕期便秘症状的女性，在日常生活当中要注意喝水的技巧，每天要保证喝水量在2000毫升以上，可以进一步起到润肠通便补充能量的作用。 在喝水时建议每天早晨起床之后空腹喝水，会进一步软化肠道的粪便，尽量以大口喝水为一，这样可以让水分尽快地到达结肠,使粪便松软促进排便。

第二是养成定期排便的习惯，。?

女性在孕期要养成定期排便的习惯，一般建议在早晨起床之后或者是饭后的时间最容易出现便意，可以在此时选择排便。 每天尽量选择同一时间排便，让身体有记忆性。

第三是加强饮食的调理。?

建议多吃一些五谷杂粮，吃的太过精细会加重便秘的症状，多吃一些含有纤维素和水分较多的蔬菜水果。 而且杂粮当中含有丰富的膳食纤维也可以起到润肠通便的食物，建议多吃一些白菜，芹菜，糙米，香蕉，葡萄，韭菜，苹果等食物和水果，但是不要过量使用，更不要暴饮暴食。

第四是适当的运动。?

女性在孕期由于胎儿的发育身体负担的加重，运动量会减少，但是要针对自身的情况选择散步，瑜伽健身操等运动方式，通过积极的运动锻炼，可以进一步促进肠胃的蠕动，预防便秘。