健康知识库

女性随着年龄的增长其身体的机能会逐步的下降，卵巢的功能不如从前。,平时要及时做好卵巢的保养，延缓自身衰老的速度。

卵巢保养的四个要点：

第一是避免节食减肥。

女性天性爱美生活当中会如果选择过度节食或者是长期吃素，这样会导致自身营养的缺乏，尤其是对于蛋白质的摄入不足，造成营养不良。 人体的蛋白质缺乏之后对脑垂体的功能会造成较大影响，引起促性腺激素分泌分泌不足从而造成卵巢的早衰，所以在生活当中要积极的保护好卵巢的功能，避免暴饮暴食，过度的节食减肥等不科学的饮食习惯。?

第二是保持良好的作息。?

卵巢保养的方法是要养成良好的作息习惯和生活方式，平时在生活当中早睡早起，保持充足的睡眠，不吸烟不酗酒，不熬夜，不喝浓茶浓咖啡等,都是保证卵巢功能的必要条件。

第三是合理调整。?

女性营养不良会造成代谢功能会下降，主要是由于自身激素水平的不足而造成的。 在生活当中要合理膳食积极的增加蛋白质合肥生物，保证卵巢功能的正常。 多吃一些牛奶瘦肉鱼类，虾以及淡奶水果，蔬菜等,延长女性绝经时间，保证卵巢功能的正常。

第四是积极补充叶酸。?

叶酸可以有效的保证卵巢的功能的正常，在生活当中多吃一些叶酸丰富的食物，比如说柑橘，葡萄，西兰花以及绿叶的蔬菜等。