锥心痛之产后3-5天下奶痛
编辑：ddayh.cn
想必很多宝妈都经历过下奶痛。
为什么会有下奶之痛？
?通常在产后第3-5天（剖宫产比顺产晚1-2天），妈妈会感觉到衣服变紧，乳房变得沉甸甸。恭喜新手妈妈，因为这提示开始下奶了。但同时有超过三分之二的妈妈，在产后第5天乳房有压痛感。
下奶之痛要紧吗？
一般认为在第3-5天发生轻到中度的乳房肿胀是正常的。中等程度一般是指触碰乳房的感觉如同鼻尖，乳房有不适感，但乳汁能正常流出。如果触感如额头，皮肤发亮，就是严重程度了，妈妈会感觉疼痛加剧，乳汁流出不畅，还会影响以后的产奶量和妈妈哺乳的意愿，因此要尽量避免发生，发生后要给予及时缓解。
如何预防？
当乳汁排出速度大于乳汁产生速度时，可以有效预防和缓解乳房肿胀。所以应尽量有效、彻底地排出乳汁，具体方法包括注意让宝宝正确含乳，有效吸乳、早期频繁喂养、按需喂养、吸软一侧再吸另一侧等。所以，产后头2天花越多时间哺乳，乳房肿胀的情况越少发生。
发生乳房肿胀怎么办？
如果发生较重的乳房肿胀，新手妈妈也不要慌，继续按需哺乳，同时，尝试以下措施，都可以顺利度过的。①软化乳晕帮助含接：过度充盈的乳晕不利于宝宝含接，可以用指尖轻柔反式按压乳晕和手挤乳交替进行，软化乳晕后帮助婴儿含接吸吮，哺乳同时向乳晕方向轻轻挤压乳房；②缓解疼痛和组织水肿：哺乳前后轻轻从乳晕向腋下按摩乳房，帮助乳房体液回流，每次持续3-5分钟；将干净的湿毛巾放入冰箱冷藏室，哺乳间隙冷敷乳房10-15分钟；③放松、缓解疲劳：保暖、洗热水澡，按摩背部等放松方法可以提高催产素分泌，有利于乳汁排出。
注意：①宝宝频繁有效的吸吮是最有效的排出乳汁的措施，给宝宝时间，相信Ta能含接上软化后的乳晕；②肿胀的乳房组织是很脆弱的，任何干预措施都应是轻柔的，禁止长时间粗暴地按摩乳房；③乳房肿胀是个过程，急性期通常需要1-2天时间得以缓解，可能持续1-10天。新手妈妈需要帮助时，也可以请催乳师帮忙。
在饮食上怎么注意:
新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。关键是头三天千万别喝太多下奶的汤，头三天基本喝的都是清淡的稀饭什么的。