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孕妇的钙剂摄取知多少

? ? ? 孕期营养不良，主要涉及的是维生素及矿物质。中国营养学会2016年修订的《孕期妇女膳食指南》中明确给出了推荐指标如下：妊娠中晚期应使钙的摄入量达到1000mg/天，铁的摄入量达到24-29mg/天，整个孕期碘的摄入量为230ug/天，叶酸摄入量为600ug/天。

? ? ? ?妊娠期间，钙剂的需求量是增加的，所以很多孕妇会在孕期感觉膝盖酸痛等症状。钙剂主要用于胎儿的骨骼矿化。这些钙主要在孕中晚期逐渐沉积于胎儿的骨骼和牙齿中。

? ? ? ?所以说，在孕早期时，可以通过微量元素的检查，了解孕妇是否“缺钙”一般于及时补充。孕早期，胎儿需要每天增加7mg钙，孕中期每天增加110mg，而钙的大量增加主要集中在孕晚期，约每天350mg。所以，指南明确推荐剂量为妊娠中晚期摄入量为1000mg/天。

? ? ? ?孕期钙的缺乏，母体会启动自身的代偿机制，用自身骨骼中的钙维持血钙浓度，来满足胎儿的生长发育。因此，钙营养不足对母体健康的危害更加明显。低钙摄入还可能增加妊娠高血压疾病的发生，最终导致子痫。

? ? ? ?与此同吃，维生素D可以增加胃肠道对钙的吸收来维持血浆中钙的浓度。

? ? ? ? TIP1：关于食补-我们建议可以每天喝奶。

? ? ? ? TIP2:关于钙剂的常规补充孕周：到目前为止，开始常规补充钙剂没有明确规定。16-20周都是可以的。

? ? ? ? TIP3：最好服用含有维生素D的钙剂，有利于钙的吸收，复合制剂更为方便。除此以外，液体钙更容易被吸收，然而到目前为止，液体钙的工艺相对比较繁琐，所以价格偏贵。