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女性朋友们在产后哺乳期间，由于雌激素水平的下降，容易出现情绪的波动，少数人还会出现轻度抑郁症的表现。在遇到一些不顺心的事情时，容易生气，甚至哭泣，这都有可能造成气滞于胸，从而引起回奶，奶量减少。出现这种情况应该怎么办呢？

（1）首先要学会调整好自己的情绪，把引起自己生气的原因告知家属，多和家属交流，家属也应该多谅解和开导。作为一个新手妈妈，需要照顾宝宝，劳累，睡不好觉，以及家人的不理解都有可能造成情绪的改变，自己也应该多调整，把照顾宝宝当成一个神圣的事情，力所能及的照顾宝宝，多休息，多与家人沟通。

（2）回奶后也不要着急，情绪调整好了，以后不要再生气，多喝些下奶汤，可以帮助奶量恢复正常。促进下奶的汤有:猪蹄，排骨，鲫鱼煮的汤都是不错的下奶汤，其内可以适当的加入黄芪，通草等中药成分，对于改善乳汁分泌有重要的作用。此外，多喝些豆浆牛奶，粥等都可以促进乳汁的增加。

（3）此外，还应该多让宝宝吸吮，这也是保持泌乳状态的最重要的方法。不要让乳房出现积奶现象，这样奶会越来越少，宝宝多吸吮可以维持良好的泌乳。

（4）还可以辅以手法按摩或者热敷，有助于促进乳腺管通畅，下奶也会相应增多。

综上所述，因为生气而导致回奶了，首先要尽量控制自己的情绪，不再生气，然后适当让宝宝多吸吮，多喝下奶汤等有助于增加奶量。