导读：入秋之后，天气逐渐变凉，人也容易出现各种小问题。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是常说的“秋乏”，这时也告诉我们该注意调理养生了。喝粥到底有什么好处呢？这里，我们就一一道来。
1、粥可以帮助补充水分。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
2、粥有利控制体重。粥体积大而能量密度低、体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。
3、粥有益肠胃。日常生活中如果吃了太多的油腻食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。
在这里，我们送大家一碗“小米南瓜粥”来养脾健胃。
材料组成：小米，玉米，南瓜，大枣
小米，玉米，南瓜，大枣煮粥喝，小米是常用的滋补品，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，四者配合到一起就是最好的脾胃滋补品。
中医理论脾胃为后天之本，五脏六腑都要靠脾胃运化食物的精微来养，脾胃一虚，五脏六腑都跟着虚下来，所以不管有没有疾病的困扰，增强脾胃功能都是最要紧的事。