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　　宫寒，即胞宫寒冷，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。包括手脚发凉，月经推迟、量少、色暗、有血块，甚至经停，痛经。严重的宫寒可造成不孕。宫寒的原因与先天体质虚寒，或不良生活习惯相关，如贪凉饮冷、空调温度过低、衣着单薄受寒导致阳气损伤引起宫寒。

　　女性宫寒如何调理呢?主要从以下几点着手：

　　1、注意保暖

　　宫寒的女性多属阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，尤其要注重脚部、腹部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，以防寒从脚下生。夏天室内吹空调温度不宜过低。避免在阴冷潮湿环境久呆。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气。

　　2、饮食调理

　　女性体质属阴，阳气易不足，在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。饮食中宜多吃一些温肾壮阳的食物如羊肉、牛肉、黄鳝、核桃、栗子、韭菜、茴香等，月经结束后吃些阿胶、大枣、龙眼肉等补益气血，气血足则阳气盛。还可选用适合自己的药膳调养，如：

　　当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜30克，羊肉500克。温中补血，驱寒强身。

　　红枣姜茶，取红糖50克，生姜4片，大枣3枚，温火煮四到五分钟。平时一周左右喝一次。补气调血，温通血脉，减轻宫寒症状。

　　3、药物调理

　　用于宫寒保健的常用中药，主要有鹿茸、人参、黄芪、阿胶、当归、仙灵脾、丁香等。具体选用何种药物还需结合专业中医师四诊合参根据脏腑虚实辩证用药，否则选药不当，反而易伤身体。

　　4、艾灸调理

　　热水泡脚、艾灸也是很好的“暖宫补药”，睡前热水泡泡脚，以艾灸盒灸足三里、关元、气海等穴位，隔日艾灸30分钟，可以促进机体血液循环，温通血脉，调理宫寒。

　　5、运动调理

　　在运动方面，动则生阳，宫寒体质者特别需要通过运动来改善体质。因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑及各种球类运动，每天坚持半小时，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，改善宫寒体质。