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体寒体质在日常很常见，怕冷怕风，手脚冰凉，在冬天尤其明显，有什么方法可以逐渐改善么？体寒的体质如何保健养生呢？

体寒体质表现

?体寒体质即所谓阳虚体质，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。阳虚体质在女性及老年人中较为常见，也常与其它体质兼见。

体寒体质养生 ??????

体寒体质者除了避寒保暖，规律运动之外，在饮食中宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、狗肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

还可选用适合自己的药膳调养如虫草炖老鸭：配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

还可选用适合自己的补阳保健药，如肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸; 脾肾两虚者可选用济生肾气等。具体选用何种药物还需结合专业中医师四诊合参根据脏腑虚实具体选择，否则选药不当，反而易伤身体。