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冬季是进补的最佳季节

大家都知道“三九补一冬，来年少病痛”这句话。意思是说冬季是一年四季中最适宜进补的季节，可以养精蓄锐，使肾精充沛，则来年体质增强，可使来年少生病或不生病。现代人生活压力大，身体的耗损比较大，加上运动少、睡眠不足、熬夜，长此以往，对健康的影响是相当大的。所以，在冬季及时补充元气，调理身体，能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

如何进补避免上火

1. 进补年龄

养生是从小到大都可以养生的，进补并不是所有人都适合进补的。最好从中年开始进补，传统医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始。身体健康的年轻人原则上不需要进补，如果出现身体损耗的情况，进补量和度要把握好。

2.进补原则：无虚不补。

在进补之前，首先要弄明白自己虚不虚？是什么类型的虚？然后对症进补才能有效。一般而言，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类，相应就要补气、补血、补阴、补阳而选用不同食物或药物，不能盲目进补，没有虚证进补只会引起上火。

3. 冬季进补，先辨体质。

体质不同，进补方法不同。不要盲目的进补，药不对证，参茸也毒，补错了对身体有害无利。进补前请中医师判断属于何种体质，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。

比如阿胶对于气血虚弱体质的人可以食用，尤其对女性手脚发凉适合，如果是阳胜或阴虚内热体质的年轻人，食用阿胶容易上火阳热内动，会流鼻血。

4.. 冬季进补，循序渐进

在用中药和药膳进补时，要从小量开始，以免出现“虚不受补，一补就上火”的情况。通常一周进补2~3次即可，最好不要天天吃。如果出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况，应及时停止进补并请中医师及时调整方案。

5.生命在于运动

人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。