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? ? ? ?什么是湿热体质

湿热体质在男性中比较常见，尤其是有抽烟饮酒习惯的人，烟酒都可以生湿热，在加上吃香辣、油炸、烧烤等油腻的东西较多，都易生湿热。湿热中的热是与水湿是同时存在的。表现为脸部总是油光发亮，脸上起痘，后背容易长痘，爱上火，一开口就能闻到异味，体内产热过多，平时感口干苦或口中异味，心烦，大便粘滞不爽，小便有发热感，容易发生炎症。舌苔黄厚是最能反映湿热的指标。营养过剩，辛辣饮食会加重湿热体质。

湿热体质如何调理

1.饮食保健

湿热体质的人不适合进补，否则就相当于火上浇油，不但不能养生，还会加重湿热症状，出现上火、燥热，甚至疲乏无力的情况。湿热体质的人应该饮食清淡，多食用清热利湿的食物。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。湿热体质推荐药膳以温和去湿、解热、消滞为主。

2.药物保健

湿热体质不宜进补宜清湿热，首先要分清湿重还是热重。湿重的以化湿为主；热重以清热为主。还可在中医师辩证指导下有针对性选用合适中药代茶饮。需要注意，中医讲中病即止，这些清热祛湿的药不能长期服用，并且服用几天需要根据具体情况调整用药，否则容易伤胃。

3.运动保健

湿热体质不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，居住环境宜干燥通风，有助于调理脾胃，清热化湿。湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。