健康知识库

为何春季精神心理问题容易高发？有关专家分析认为，由于春季气压较低、气候干燥，时常的阴雨、灰霾、阴暗容易引起大脑分泌激素的紊乱，导致神经功能紊乱，容易出现失眠等症状。同时，也容易引发紧张、焦虑等不良情绪。阴郁气候对自杀行为的诱导在精神学界已经达成共识。“春暖花开”之前的早春时节是容易产生自杀念头的“高发季节”，加上早春经常是多云天气，天空阴暗，没有阳光，还偶有阴雨，并且气压非常低，人感觉非常闷，成为自杀的一个气候诱因。

万物复苏，春天给人的总是希望，为何还容易发生心理问题？因为人体内神经细胞在春天相对比较活跃，大脑对外界刺激也比较敏感，因此容易出现情绪问题。专家指出，学生由于刚刚开学，情绪还没有调整过来；还有一些去年下半年开始找工作，不少到现在仍没有落实接收单位的学生也会有各种情绪问题。因此，学生方面主要是焦虑、失眠、抑郁的问题。同时，务工人员中因节后辞工、跳槽、裁员还没找到理想新工作的人，情绪也容易出现困扰。

怎样消除春季不良气候对情绪的负面影响？专家指出，自我心理调适，以及身边人多给予当事人关注。人到春天尤其要注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多出去走走，多亲近大自然。如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体的季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或者工作量的加大，要有充分的心理准备。

要改变不良的心理状态，专家教给我们6个小处方：

1、户外活动：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

2、友情支持：郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。?

3、精神充沛：注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。?

4、心态平和：学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。?

5、适当期望：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。?

6、调节情绪：一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。