健康知识库

失眠是临床上常见的疾病，有朋友问，什么情况就属于失眠或者睡眠不好呢？下面有几种情况，大家可以自我检测一下。

第一种情况，入睡困难，入睡时间超过30分钟。

第二种情况，晚上睡不实：经常的起夜，很多时候一个晚上要醒4次以上。

第三种情况，睡眠减少，这种情况常见于老年人，很晚入睡，早晨很早就醒了。

第四种情况，睡醒后还是疲劳，睡眠时间正常，但是醒来后感觉浑身疲劳，没力气。

如果您有以上的情况，就说明你的睡眠有问题了。

其实我们人体上有很多的穴位，有帮助睡眠的作用，日常我们可以自我按摩这些穴位。那按摩哪些位置有助于睡眠呢？常用的帮助睡眠的穴位有百会，安眠，神门，三阴交。

百会：在头部，前发际正中上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

安眠：在翳风穴与风池穴连线的中点 。

神门：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上上3寸，胫骨内缘后方。

按摩也要有一定的方法，一般在睡前按摩效果比较好，用我们的拇指，按照顺时针方向按揉2分钟钟，再逆时针方向按揉两2分钟，按摩要有一定的力度，以自己感觉酸胀为佳。

此外，睡觉前不要喝太多的水，不要看让人兴奋或者恐惧的电视或者电影，保持一个平和的心情。