1.注意饮食:夏季应食用应季蔬菜瓜果,脾胃不好之人忌食冰镇之物,忌食辛辣刺激油腻饮食,忌酒。冬吃萝卜夏吃姜,所以夏季每天,做菜煲汤时候可以适量用姜,有一定温胃散寒作用。夏季泡饮,正常人可以服用蒲公英冰糖水,菊花银花茶。
2.注意受凉:(1)夏季室内温度,不宜过低,维持在24-26°即可,久处低温环境,其一,无形之中予以身体缓慢受寒的一个环境,所谓冰冻三日非一日之寒!其二,人体在凉爽同时,身体需要消耗大量能量去维持身体的温度,因为一定程度上降低人体免疫力及抵抗力,故而忽冷忽热环境,部分人出现发热,感冒,腹泻,头疼,乏力及空调病等。此外,不要带着一身汗水就立刻吹电风扇,进空调房,这个也是大忌。(2)不要吃寒:夏季,随属阳气旺,故而天气炎热,但是千万要注意,不要吃过多寒冷,寒冷饮食。尤其是脾胃不好的患者,如易腹泻患者,及胃炎,肠炎等患者。正常人脾胃,也是有个度去承受寒冷饮食,过了度脾胃虚寒,则百病由生。常见的,如胃痛,腹泻,湿邪及女性痛经等。
3.注意休息与运动。夏季不要过早运动。不要过度熬夜。