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每天如何睡觉才是科学健康的呢？廖医生建议

编辑：ddayh.cn

每天如何睡觉才是科学健康的呢？廖医生建议您每天在6：30左右起床，夏天稍早点，冬天稍晚点。中午11：30—12：30之间休息25分钟左右，不要超过30分钟。晚上10点前上床睡觉，最迟不超过11点，睡前少喝水，不吃东西，温水泡脚15分钟。成人每天休息7个小时左右。晚上不要熬夜，白天不要困了就睡，按时休息，慢慢养成习惯。