健康知识库

　　世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作;

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔;

　　3.善于休息，睡眠良好;

　　4.应变能力强，能适应各种环境的变化;

　　5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力;

　　6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调;

　　7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎;

　　8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血;

　　9.头发光洁，无头屑;

　　10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

　　然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年;45～59岁的人被列为中年;60～74岁的人为较老年(渐近老年);75～89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。

　　世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。

　　“五快”是指：

　　一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

　　二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

　　三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

　　四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

　　五、走得快：行走自如，步履轻盈。

　　“三良好”是指：

　　一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。

　　二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

　　三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。