健康知识库

1、“中年危机”是一个心理学概念，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这一人生阶段可能经历的事业、健康、家庭、婚姻等各种关卡和危机。

在童年、少年与青年时代，时间给人的感觉是美好的，悠然的，像个温驯的猫儿，任人抚摸。但到了中年，甚至一过三十岁，时间就开始变得像条疯狗，追得人狼狈不堪。而更加让人惶恐不安的是，不管选择哪个方向，都是一个“死胡同”。于是一种“终极忧虑”，便在“疯狗”出现时油然而生，这便是中年危机的本质所在。

中年人最常说的一句话就是，“时间过得真快”，这句话里有感慨有无奈，也有隐隐地忧虑与不安。“当年铁汉一般的男人”，如今也开始保健了，这是对健康的不安，对生命的焦虑。是啊，岁月是一把削铁如泥的屠龙宝刀，无论多铁汉子，也会被削成碎片。

青春已然逝去，衰老正在迎面走来，中年人便在怀念青春与忧惧衰老的胶着中焦虑、彷徨，对事业、子女、家庭、婚姻的期望与现实的矛盾，则更加重了这种焦躁不安的心理，更严重的还会生出颓丧、虚无等消极思想。

人生如戏，自己是编剧。童年是序曲，少年是开始，青年是发展，中年是高潮，老年是结局。高潮这一段编得好不好，决定整本戏好不好。中年危机是对剧作者的挑战，克服这种危机，就能编出好剧来。但问题是，中年危机不是纸老虎，它是有着很强的战斗力的。所以每个人都应该认真考虑：当保温杯来袭，准备拿什么反击？

2、首先要保管好“身体”这部机器，健康是一种责任。

《红楼梦》里，秦可卿死前对王熙凤说过这样一句话：“如今得了这个病，把我那要强的心一分也没了。”

是啊，生命不保，无论有多少分“要强的心”，也没有一点意义。身体是革命的本钱，健康是人生一切的前提与保障。健康是“1”，其它全是“1”后面的“0”，没有健康这个“1”，后面所有的“0”，都永远不具现实意义。

中年人都是家里的顶梁柱，柱子断了、弯了，家就会跟着塌下来。所以，对于中年人来说，健康实在是一种巨大的责任，应该当作最重要的事对待。

医学研究表明，中年是各种慢性病的易发期，“三高”是头号威胁。2016年健康大数据显示，我国慢性病患病率已达20%，死亡数占总死亡数的83%，有22%的中年人死于心脑血管疾病！

专家指出，对于慢性病，比治疗更重要的是预防。而对于养生，周立波曾有一经典之语：今天不养生，明天养医生；今天不保健，明天养医院。现实中还真就是这样，许多人挣钱不要命，而最后想要命时，把所有钱送进医院，却也要不回了。

虽然生老病死是自然规律，但养殖怡之福可得永年，通过合理的锻炼，是可以保证健康、延年益寿的。有一个同事，十几年来一直坚持晨跑，现在已经退休好几年了，前天见着仍未变老，显得很年轻，让人感觉时间似乎从他身边绕了过去，真的是“岁月静好”。

3、其次是重塑人生信念，适时调整人生方向。

对于许多人来说，中年之后最大的危机，可能不是来自健康方面，而是事业上的前景暗淡，尤其是男人。

无论男女，事业的成功总是人生最大的自豪。但如果中年时依然无有建树，危机感就会自然而然地诞生。晋升无望，令职场中年男女沮丧颓废，工作缺乏激情，混天了日；生意难做，令很多商界中年男女寝食不安，情绪烦躁。这时候的中年人，常见的心态有两种，一是“反正就这样了”，二是“完了”。

中年无有建树，或者说是没达到自己的理想，真的“就这样了”吗？真的是“完了”吗？当然不是，这只是信念受挫下的一种特定心态，需要调整。所以这个时候中年人，亟需重塑信念，或是调整人生方向。

娃哈哈的创始人宗庆后，是中年逆席的典范。1945年，宗庆后出生于宿迁。1963年，初中毕业后，为了减轻家庭负担，宗庆后去了舟山一个农场，几年后辗转于绍兴的一个茶场。

1978年，宗庆后母亲退休，33岁的宗庆后得以回到杭州，顶替母亲教职入工农校办纸箱厂做推销员。1987年，宗庆后靠借来的14万元承包连年亏损的杭州上海校办企业经销部，并开始亲自蹬三轮卖冰棍。

注意，这一年宗庆后整整42岁。对于多数人而言，42岁可能已经把希望寄托在下一代了，或是混天了日了，而宗庆后却不甘平庸，选择了拼搏。

1989年，宗庆后创建杭州娃哈哈营养食品厂，随后便一路高歌猛进，创造了一个商界神话。如今的娃哈哈集团，早已进入了中国企业500强，而宗庆后则富可敌国。

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。无论职场还是商场，只要拥有一颗锐意进取的心，就能冲出中年的人生困局，从而变危机为转机。

4、最后要学会自我调适，凡事想开一些。

如果说锻炼身体与重塑信念是对中年危机的正面反击，那么想开一些就是一种迂回策略。

人生不如意事常有，没有谁总是一帆风顺，也不是所有人都能功成名就。人生有追求，固然是好的，但如果经受不起失败，一旦失败就自暴自弃、自残自虐，甚至是伤害家人、为害社会，则不没有追求。

实际上对于某些人来说，许多时候失败是已经注定的，但只要尽力而为，做到没有后悔，那么失败也是一种成功。有一位作家说过这样一句话，堪称失败者的良药：一个人在追求他不可及的目标时，他注定是要失败的，但他的成功正在于他的追求中。

想开的同时也要正确认识自已。俗话说“端多大碗吃多大饭”，人生成功的标准只能以自己的实际情况来衡量，拿别人做参照物，可以当作一种激励，却不能当成必须实现的目标，实现不了无需苦恼、悲叹。

此外，发展兴趣爱好，多与朋友聚会，也可以起到自我调适的作用。除了能缓解压力外，在兴趣爱好与人际交往中，往往还可参悟出某些人生哲理，令淤塞之心豁然开朗。

需要说明的是，凡事想开些不是消极，不是悲观，而是一种积极的心理适应，依然是乐观的。看得透，想得开，拿得起，放得下，这不仅是胸襟，更是一种自我调整的智慧。

罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，就是看清了生活的真相后，依然热爱生活。”

想开些正是这样一种英雄主义，看清自己终将达不到追求的目标，却不悲观不颓丧，坦然面对，超然处之。

5、国外有一项关于人一生幸福感的调查。研究者调查了80多个国家200万人，结果发现在不同国家、不同人身上，幸福感随年龄的变化走势惊人相似，均呈现Ｕ型曲线，44岁左右达到谷底。

也就是说，在人生的前期与后期，感觉是好的，而中年阶段却充满了各种艰难。研究者奥斯瓦尔德就此曲线指出，人生低谷似乎无可避免，“无论男女、婚否、贫富、有无子女，人人都会遭遇中年危机”。

学会放眼未来，是研究者对中年人的建议。而保证健康、重塑信念和自我调适，正是对“放眼未来”的具体化。

既然中年危机是躲不过的一道坎儿，那么我们何妨直面“惨淡的人生”，努力突破各种失败与挫折的围剿，为自己争取一个更加丰硕的人生，以及一个更加美好的晚年。

奥斯瓦尔德说：“进入50岁后，大多数人会慢慢走出低谷。当你70岁时，假如身体没有出大问题，你的心境就会恢复至20岁时那么快乐。”

但愿我们到70岁时，还能拥有20岁的美好心情，而如果能拥有一颗20岁的心脏，则更好不过。

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