健康知识库

预防近视做到"五要": 1、读写姿势要端正,握笔姿势要正确,眼和书保持30~35cm距离,手距笔尖3cm距离。 2、连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。 3、连续看电视或操作电脑30分钟后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍但不小于2米。 4、每天保证至少1小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间,目前研究证实,适量的户外运动可以有效预防近视的发生。 5、坚决纠正偏食,挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。 预防近视做到"五不要": 1、不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字。 2、不要躺在床上或趴在桌上看书。 3、不要无节制地玩电脑,手机及看电视,每天玩的时间不要超过1小时。 4、不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。 5、不要用太细的铅笔,写太细小的字。