健康知识库

此文源自哈佛大学刘医生 冬去春来，很快就要迎来阳光明媚的春天啦。熬过了一个臃肿的冬天，小仙女们是不是已经按耐不住买买买的冲动要准备新春装啦？那么，你们的新太阳镜准备好了吗？

阳光虽好，奈何紫外线催人老。过度暴露于紫外线不仅会加速皮肤的衰老，还会增加多种眼病的风险，包括翼状胬肉，白内障和癌症等。看过最近大热的电影《南极之恋》的朋友们可能会对里面赵又廷患上雪盲的情节印象深刻，其原因就是因为雪可以反射强烈的紫外线，从而造成急性失明。

翼状胬肉，是一种生长在角膜上的粉紅色的肉状的三角形组织，它是眼科常见的疾病，改天我会专门谈一谈翼状胬肉的发病和治疗。翼状胬肉在户外停留时间长的人群中比较常见，特别是在冲浪爱好者，滑雪爱好者，渔民和农民中。

白内障和眼部癌症等疾病可能需要很长时间才会发生到你的身上，并且严重地危及到你的眼睛健康。但是作为一名眼科工作者，我希望您千万千万要谨记：每次我们在没有保护的情况下暴露在阳光下时，紫外线对眼睛的损伤都会慢慢积累，从而增加了罹患这些严重的眼部疾病（白内障、眼部癌症等）的风险。出于这个原因，无论您的是青葱岁月的少男少女，还是意气风发的青年人，亦或是负重前行的中年人，又或是夕阳无限美的老年人，每当您在户外活动时，我由衷地希望您能采取适当的预防措施来保护您的宝贵的眼睛。这当中，我们尤其要重点保护的是婴儿和孩子，因为他们的晶体的透明性更高，紫外线更容易进入他们的眼睛对他们的眼睛内部组织造成损害，所以当您带着您的孩子一起去户外欣赏美丽的自然风景和风土人情的时候，请您一定要记得给他们佩戴帽子和太阳镜。每当我看到潮妈们美美的戴着太阳镜，却让宝宝们睁着一双无辜的大眼睛毫无保护的暴露在大太阳底下，我就异常痛心疾首。从我自己的宝宝出生不久，我就非常注意她的眼睛健康和保护，在艳阳高照的好日子里带孩子外出时一定是大人和孩子都会佩戴太阳镜，除了保护眼睛之外，各种“So cute!”“So cool!” 的赞叹不绝于耳，孩子既健康又开心，何乐而不为呢？

以下是美国眼科学会关于保护眼睛免受太阳照射的几点建议：

1. 阳光对眼睛的伤害可能在一年中的任何时候发生，而不仅仅是在夏季，所以当你在户外时，一定要戴防紫外线太阳镜和宽边帽。

2. 阳光可以穿过阴霾和薄云，即使是阴天也不要忘记防晒。

3. 切勿直视太阳。任何时候（包括日食期间）直视太阳都可能导致日光性视网膜病变，这是因为阳光辐射会对眼睛视网膜造成的伤害。

4. 不要忘记孩子和老年家庭成员：每个人都有风险，包括儿童和老年人。建议用帽子和太阳镜保护他们的眼睛。

5. 一些研究表明，眼睛中的光敏细胞对于我们的睡眠周期的调节能力很重要。虽然保护眼睛免受紫外线过度照射是非常重要的，但我们的眼睛每天也需要小限度地接触自然光，以帮助维持正常的睡眠 - 觉醒周期，千万不要因噎废食、完全不暴露在阳光中了。

6. 户外运动可以防止孩子的近视。 研究表明，暴露于阳光中的时间较多的孩子患近视的风险较低，因此，只要做好防晒、佩戴太阳镜等防护措施，还是尽量多带孩子在户外享受阳光和大自然吧。