编辑：ddayh.cn
近年来随着工作、学习、生活节奏的加快，用眼负荷加重，人群中视疲劳患者逐渐增多。尤其是长期使用计算机、监视仪等屏幕工作的人权中，视疲劳的发生率非常高。
一、 合理的矫正屈光不正和老视
如果有近视、远视、散光、老花，一定要进行屈光检查，再佩戴合适的眼镜予以矫正，屈光不正经过合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。
二、 注意光线
不要在光线太强和太暗的地方一级摇摆不定的车船上读书写字，特别是在火车上。看电视距离不要太近，最好在3米以外并且时间不宜过长。在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能够提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
三、 中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、要尽量缩短近距离用眼时间，并注意休息，连续工作1小时后休息10分钟，休息时最好远眺5米以外的景物。老年人读书阅读时间不宜过长最好每隔40分钟左右，休息10分钟，并向远处眺望。黄色和绿色书本对改善眼疲劳有帮助
四、 减弱屏幕的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降荧幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
五、 闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时联系此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳，居洛里医师说。
六、 泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部，将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
七、 伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然而，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
八、 眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
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