健康知识库

1、保证每天2小时户外运动

研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。所以，在暑假的时候，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。

2、保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到"三个一"，

? 身体距离桌沿一拳；

? 双眼距离书本一尺（33cm）；

? 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

3、减少近距离用眼时间

看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过20分钟。如果必须长时间写作业的话，15至20分钟左右一定要休息一下，哪怕是几分钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的作用。