健康知识库

1、看书、写字时，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，头要放正，背要挺直。
2、每天坚持做眼保健操，每半年检查一次视力，发现有近视，到正规医院进行医学验光，配戴合适眼镜。
3、看书写字或看电视、电脑和手机40至50分钟要停下来，休息10至15分钟，最好闭目养神或者眺望远方数分钟。
4、避免物像在视网膜上形成模糊影：光线不应过暗或过强，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯；不要在躺在床上，在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。
5、多参加户外活动。如放风筝、打球、爬山等，放眼远眺可缓解眼疲劳。
6、合理饮食。补充足够的微量元素及维生素，少吃甜食和膨化食品。近视患者普遍缺乏铬和锌，多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分，增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。