健康知识库

    最近有家长反应由于近期在家上网课，不少孩子出现了视力减退的情况，很担心孩子会发展成近视。今天我就来谈一怎样预防近视。

    其实适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状态，对近视眼的预防及控制近视眼的发展也是非常有效的，强调一下，是日间的户外运动，有阳光的照射，夜间的话就起不到作用了。每天户外运动2小时可以有效的预防及延缓近视的发展。

     当孩子上网课时，选择工具时，应该遵守"宁大勿小"的原则，顺序为"投影、电视、电脑、平板电脑、手机"。学会"  20-20-20"的口诀，看屏幕 20分钟以后，要抬头远眺 20英尺，也就是 6米外 20秒以上。晚上使用电子产品时，需要打开室内灯光，将电子屏幕亮度调暗到30％。

     最后还有一个家长们容易忽视的问题，就是要为孩子量身选择桌椅，可以按照中小学生课桌椅身高范围表来为孩子选择适合孩子的桌椅。也可以根据这个原则，就是孩子坐在椅子上，大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3-4厘米这样的原则。

    我相信通过大家持之以恒的努力，我们一定能保护好孩子们的视力，给孩子一个清晰的视力，光明的未来。