编辑：ddayh.cn
? ? ? ?颈椎出问题，你会有哪些症状？
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? ? ?（1）颈部有酸痛感、肌肉僵硬。
? ? ?（2）手指或指尖产生麻木感、针刺疼痛。
? ? ?（3）常伴随头疼，视力有所下降。
? ? ?（4）头部剧烈疼痛、头晕恶心。
? ? ? 所以，如果你有上述问题，就要注意了，可能是自己的颈椎已经出现问题。
? ? ? 研究发现，长期久坐等不良习惯，会导致椎间盘突出、椎动脉痉挛、扭曲、供血不足，进而发生头晕、头痛、失眠、颈肩痛、上肢麻痹等症状。因此，避免埋头久坐，不做“低头族”“手机党”，适当加强运动，保持轻松良好的心态，防止受凉受伤，这些健康的习惯对于预防颈椎病是非常有意义的。
? ? ? ?另外提醒大家，颈椎病有多种分型，临床表现也很复杂。如果无法通过一些“土办法”使自己恢复，或者症状较严重并且持续时间较长，还是应该及时到正规医院就诊以明确病情，盲目治疗或跟风治疗是不可取的。
? ? ? ?颈椎病的预防保健操
? ? ? 下面再为大家介绍6个缓解颈部酸痛、促进颈椎健康的动作：
? ? ? 1、直臂（左右）耸肩
? ? ?（1）自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。
? ? ?（2）动作开始时，双肩向上收紧，并在最高点保持2-3秒。
? ? ?（3）最后缓慢放松还原。
? ? ? 2、直臂后伸
? ? （1）自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。
? ? （2）动作开始时双臂直臂向后向上伸展，掌心相对，保持2-3秒。
? ? （3）最后缓慢放松还原。
? ? ?3、抱头张臂
? ?（1）自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。
? ?（2）动作开始时双手交叉抱头，肘关节经前向后掌心相对，直至最远端。
? ?（3）最后缓慢放松还原。
? ? ?4、头部后仰
? ? （1）自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。
? ? （2）动作开始时先向前低头再向后缓慢仰头伸展至最远端，保持2-3秒。
? ? （3）最后缓慢放松还原。
? ? 5、抱头后仰
? ? （1）自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。
? ? （2）动作开始时头缓慢向后仰至最远端，保持2-3秒。
? ? （3）最后缓慢放松还原。
? ? 注意：如果每日能轻松完成上述练习时可以增加弹力带进行练习。
? ? 6、左右侧屈
? ?（1）自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。
? ?（2）动作开始时头向一侧侧屈至最远端，保持2-3秒。
? ?（3）最后缓慢放松还原。
? ? ? ?注意：以上6个动作练习过程中动作要缓慢柔和，避免快速完成动作。如果每日能轻松完成上述练习时可以双手持小哑铃或矿泉水瓶进行练习。有颈部问题者，控制动作幅度在安全范围内。每日2-4组，每组10-15次。
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