健康知识库

青光眼是全球第二大致盲性眼病。通过药物或者手术治疗可以减缓其进展，但其所致的盲是不可逆的。人们一直认为，生活方式的选择在青光眼发生发展中并不起什么作用，但最近的一些研究表明，生活方式等因素可以影响眼内压（IOP），而病理性眼压升高是造成青光眼的主要危险因素。

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下面，一起来看看是哪些生活习惯会影响我们的IOP呢？

1规律的体育锻炼。

最近的一项研究显示，从事中等强度体育锻炼的人，青光眼发病风险降低73％。这是因为眼睛内的血流和压力可能随着运动而改变，这可能会影响青光眼的危险因素——IOP。

2吃丰富的水果和蔬菜，尤其是绿叶菜。

一项研究表明，吃绿叶蔬菜的人患青光眼的风险降低了20％~30％。这是因为绿叶蔬菜中的硝酸盐可以转化为一氧化氮（NO），从而改善血液流动，帮助调节眼内压力。

3多喝茶，可适量喝咖啡。

喝茶优于咖啡。上个月发表的一项研究显示，每天至少喝一杯热茶的人与没有喝热茶的人相比，青光眼的患病率降低了74％。适量地喝咖啡是可以的，但过量的咖啡因摄入并不推荐。一项研究发现，喝5杯或更多杯含咖啡因的咖啡会增加患青光眼的风险。那么，喝茶有何益处呢？茶中所含的抗氧化剂和黄酮类化合物可以提高机体对抗自由基损伤的能力。

4适当补镁。

研究表明，摄入适量的镁可能对青光眼患者有益。因为镁促进血液循环，可能对青光眼患者的视力保护有益。

5定期去看牙医，按时刷牙，用牙线。

最近的一项研究显示，牙齿脱落可能与青光眼风险增加有关。这是因为牙周病可能会引发可导致青光眼的炎症反应。（别不信，真有！请看：掉了一颗牙，得了青光眼？）

6不要吸烟。

研究表明，吸烟会增加青光眼的患病风险，并对眼睛健康有负面影响。

7保持健康的体重。

研究表明，体重指数（BMI）较高的人患糖尿病的风险较高，患有糖尿病的人有患青光眼的风险。而BMI过低也与青光眼风险增加有关。

8避免倒立的姿势。

研究显示，头低位可能会增加眼压，不建议青光眼患者在瑜伽中进行倒立练习。

9避免系领带。

研究人员说，系太紧的领带可能会增加眼内的血压而增加青光眼的患病风险。

10定期筛查青光眼，尤其是有青光眼家族史。

研究人员最近发现了某些增加青光眼风险的基因。青光眼风险较高的人群包括非洲裔美国人、糖尿病患者和有青光眼家族史的人群。如果您有父母或兄弟姐妹患有青光眼，那么您患青光眼的风险就会增加。