? ? ? ??各项美国指南呼吁成人每周至少进行为期150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动来维持身体健康。《美国预防医学杂志》发表的正在进行的美国癌症预防队列研究最新数据显示，与不运动相比，定期步行即使低于指南推荐的上述最低水平，也能降低全因死亡率。具体来说，每周中等强度步行时间不足120分钟也能使人受益。?
? ? ? ?美国癌症学会的Alpa Patel等对癌症预防研究II营养队列中超过62 000例男性和77 000例女性的数据进行分析，了解其1999~2013年的全因死亡情况。男性及女性受试者基线平均年龄分别为71岁和69岁，未进行中等或剧烈体力活动者的比例分别为5.8%和6.6%。校正吸烟、肥胖和慢性疾病等危险因素后的多因素分析显示，与适当步行但运动量低于指南推荐最低水平者相比，上述完全不运动者的过早死亡风险可增加26%（HR=1.26）；达到指南推荐的较高水平步行者的全因死亡风险可降低20%（风险率比=0.80）。
上述结果提示，步行越多对人体越有益，但是，只要步行动起来就有益，完全不活动才是最糟糕的。研究者认为，步行简单、自由且无需培训，无疑是大多数人的理想活动方法。?