编辑：ddayh.cn
你知道自己每天吃进多少盐吗？ 现代人族饮食多偏重咸、重口味，往往不知不觉就摄取了过多的盐分。 依据世界各国一般的饮食标准，健康的成人每日摄入盐分的量应该少于6克（其中钠含量占40%，即是2克的钠），而国际卫生组织（WHO）建议的人均钠 盐摄取量则是每天不宜超过5克。
长期食用高盐分的食物，可能会让肾脏排钠的功能受损，造成高血压。医生建议吃完高钠的重口味大餐后，可以适量吃些高钾的食物，帮助身体排出过多的钠，减轻身体的负担还可以消除水肿。
??钾含量高的食物：
香蕉：368 mg/100g
奇异果： 291 mg/100g
梨： 271 mg/100g
哈密??瓜： 270 mg/100g
火龙果： 226 mg/100g
蕃茄： 200 mg/100g
以上食物请适量食用，尤其是肾脏疾病的患者要特别注意，因为身体代谢钾的能力较差，因此每日钾的摄取量最好先询问医生，提高安全性。
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