编辑：ddayh.cn
? ? ? ?今年的流感疫情严重，病例更比去年高出一倍。流感缠身总使人招架不住，难受到什么事情都做不了，有什么办法能赶紧脱离流感地狱？
? ? ? 发高烧、身体酸痛来得又快又猛，是流感最典型病征，也是流感比起一般感冒更恼人的地方。
29岁阿辰（化名）最近得了流感，全身酸痛至极，连打开电脑工作的力气都没有，拖了两个礼拜才康复，连假假期也完全泡汤。
? ? ? ?多数流感病患都经历过这样的苦境。流感病发多伴随38、39度高烧，或是喉咙痛、咳嗽咳不停等呼吸道症状，这一波流感，甚至有许多患者感到全身倦怠、无力，难受到什么事也做不了，患病期间，体力、精神都被消耗殆尽。
? ? ? ?今年流感疫情严重，根据疾管署统计资料，以本次流感季来说（去年10月至今年3月中），流感并发重症确诊病例达635例，比起去年高出1倍。
? ? ? ?流感症状之所以如此难受，主要是因为人体免疫系统在对抗流感病毒时，引发的生理反应较为激烈，过程中损耗的不只体力，还有病患本身的抵抗力。
? ? ? ?抵抗力低落时，细菌趁机入侵，更可能造成并发症。其中以肺炎最常见，会有呼吸不过来、胸口痛或咳血的状况发生。
? ? ? ?若不幸中标流感，发病的48小时为治疗黄金期，把握时间就医、按时服药，能舒缓绝大部份的身体不适。
? ? ? ?除此之外，多注意一些小细节，也能帮助自己有效击退流感。
1. 快筛结果阴性，仍有可能是流感
快筛是医师检验病人是否患流感的方式。但台南医院感染科主任洪元斌指出，快筛的敏感度只达6、7成，关乎病人体内病毒量太少、或是错失发病2至4天的快筛黄金期，因此，快筛测得阴性结果只能当作参考。
若是就医后，高烧、剧烈咳嗽等不适症状反覆不停地出现，就必须再次到医院确认是否为流感。
2. 自主隔离，不是要你待在家滑手机
高烧、身体酸痛无力等极度不适的期间，正是流感传染性最强的时候。若在同一密闭空间，一人得流感，其他人很难能够幸免。透过自主隔离，可以避免平时处在一起的同事、朋友受到波及。
除此之外，隔离更是为了恢复体力。任何感染，都是抵抗力的消耗，「其实自我隔离就是在休息，」新光医院家医科胡医师表示，隔离期间，别把隔离在家的时间花在看剧、滑手机，而是做到多休息、规律作息，才能真正提升抵抗力对抗流感。
3. 洗手不只预防流感，更能好得快
光是流感病毒就有许多类型，同一时间，环境里也都存在3、4种以上的病毒在传播。得流感的期间，身体免疫力较为虚弱，避免病毒、细菌有机会入侵体内，再度感染生病，是有效康复的上策。
注意个人卫生、勤洗手，跟戴口罩一样重要。流感病患若不注重手部清洁，东摸西摸之后，病菌留在手中，接着用手揉眼睛、拿饼干吃，都可能引发并发症，或接触其他病毒，而陷入一病再病的循环。?
4. 优质蛋白质，有效提升免疫力
流感病发初期，肠胃蠕动和消化效果不佳，可以食用软质食物，像是稀饭，搭配果汁和运动饮料。
蛋白质则是拥有免疫力的关键，在生病期间，可以每餐吃2至3份（1份约3根手指的量）鸡胸肉、多吃豆腐或每天喝一杯豆浆，来提升自身免疫力，云林基督教医院营养组主任林旻桦建议，喉咙症状严重，也可以靠热红茶纾缓。
5. 不是康复就没事了
一场感冒，就是对身体免疫力的一次消耗，特别是流感病毒，更耗费掉自身免疫系统的许多能量，病情好转却不等于恢复原本的身体状态。因此，康复之后，还是需要为提升自身免疫力下功夫。
提升平时的身体状况，可以摄取饱含omega-3脂肪酸的食物，像是一周里建议2至3餐中有鲑鱼或秋刀鱼，或是每天2颗核桃；另外要避免餐餐都吃饱和脂肪酸高的红肉。
其实，要避免流感找上门，预防还是第一道把关，接种流感疫苗是最有效的方法。可以先评估一下自己的身体状况，若平时就小感冒不断，或过去曾有流感经验，把握在流感季之前接种疫苗，能大大降低发病机率。?
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