编辑：ddayh.cn
从本质上讲不管是病的焦虑或是死亡焦虑，都是本能在恐惧死亡，回避痛苦，因为是本能，所以难克服。由于躯体的痛苦引起本能的消极想法，经过灾难式联想，就产生心理、生理恐慌，
你成了恐惧本身，所以你会被恐惧牵着鼻子走，如果你赢不了这场正负能量的博弈就走不出焦虑。
我们先分析一下对手：死亡
如果你从未思考死亡，那就没有死亡，死亡本质只是一次体验，仅有的一次体验。本来是挺平和的一件事，而我们却给死亡更多的含义，赋予它未知，恐惧和绝望的属性。恐惧和绝望是本能的感触，而未知又包括：对死亡后去处的未知和对死后生的世界的未知。
首先，现代科学认为：人死亡之后一无所有。所以这种毁灭感让我们更加恐惧。宗教也是从这方面着手安慰人的心灵。事实上，我不相信人死亡时，本能会没有对生的依恋，也许得道高僧能免俗，但我现在没机会去采访他。
其次，对生的依恋，对生的世界的无法感知，无法参与，如果我告诉你死亡后会发生什么事让你提前预知未来世界，让你去死你怕不怕？如果你的寿命已经设定好一百岁呢？哪一个是你想要的？当然是选后者，事实上我们贪图是活着的美好，如果到八九十岁，不能下床，吃饭要人喂，我们还会如此想要活着吗？经历人生“七苦”后，自会看透：纵有千年铁门槛，终须一个土馒头。
调心策略：
首先跟着我大声宣誓（要有形式感）：
从现在开始我宁死不焦虑！因为焦虑一无是处。生死事小，怕死事大！越怕死死的越快，不怕死为所欲为！
痛苦来临时，不要恐慌，焦虑以恐慌为给养，痛苦是本能在疗伤！所以我们要在痛苦中寻找肉体清楚的痛点（是疼痛点，不是似是而非的痛，就像刀伤，骨折类似的痛），盯着他，不游移！不怀疑！直到它变得柔和，平和，逐渐穿透你，消失在你的身后。这将逐渐培养你的定力，饿死你的焦虑。
回到当下，不要跟着负性思维走，强力让我们的思维从漩涡中抽离，关注当下。你可以去做注意力必须集中的事情，不一一列举。
引狼入室：引入新的恐惧，让焦虑落地，焦虑的能量是有限的，只要方法得当，他得听你的，你让他焦虑什么他才焦虑什么！
提前埋伏，守株待兔：作最坏的打算，得最好的结果，好多绝症病人死前出奇的平静。超越生死，预知死亡：写好遗书。把今天当成最后一天来过，静待死亡！
从痛苦中抽离，焦虑症生病之都要经历一段时间情绪的压抑、情绪的低谷、持续的紧张；不快乐就是焦虑的能量源，所以反其道而行之，你只要快乐即可，不要管太多，以身体愉悦为准，你喜欢酒后的感觉就去喝酒（醒酒后的不适要有心理准备），想释放就去唱歌奔跑。快乐累积到一定程度就会有向上的力量，所有高深莫测的理论都是为了证明最简单的道理。
培养你的专注力，开拓你的兴趣。古人没有现代的娱乐项目；他们干什么：琴棋书画诗花茶，你看他们多会玩，哪一个不是培养性情，养护自主神经的。
生之无常，天灾人祸，谁知道意外和明天哪一个会先来。你焦虑的癌症没来，说不定就发生交通意外了，你焦虑的猝死没来，地震来了。你说到底焦虑什么合适，焦虑一样事情多单调呀！其实即使癌症也要有一两年活头，我要求不高：死亡之前我希望同爱我的人和我爱的人一一告别！
我们把时间先看短再看长，看破时间的假相，当下此刻即是永恒，生命无所谓长短，只有体验！不要在当下制造更多的痛苦，《当下的力量》是本好书，但不要逃避，要灵活应用，你逃避的想法会固执的一一重现！
那些什么都懂，感觉自己能当心理医生，吹牛比心理医生都**的人，为什么还没好，因为你缺乏勇气和自信，我希望你眼露凶光，胸怀大爱！同时感恩所有，感恩能吸取天地之能量，化为自己的勇气。
关于宗教及灵性的东西，要信请深信，别一边怀疑，一边跪膝！何必呢？
你的离去对宇宙来说毫无意义，既然宇宙如此薄情寡义，你又何必对它恋恋不舍。我们一生都在不断的告别！最终灵魂和身体彻底分别！如果你不开悟，死亡强制你开悟。
每个人都有能量场，一出生是和宇宙紧密链接的，随着你的怀疑、越来越小我，越来越胆小，能量就越来越弱！焦虑、恐惧等乘虚而入。宇宙是人类的老板，我们都是员工，你要想和老板谈交易，就必须拿出你有的能力，老板才会给你想要的。
痊愈之路必有反复，不一定逐渐减轻、可能加重，坚持住，你终将痊愈，你的人生将提高到一个前所未有高度，你终将发现另外一个更强大的自己！
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