健康知识库

2. 喝红酒，可以软化血管？ ? ? ??

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3. 吃深海鱼油，能软化血管？ ? ?

4. 喝醋，可以软化血管？

? ? 说喝醋软化血管，纯属大家的的揣测。硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成，如果将钙浸泡在醋中，的确可以溶解钙。但人体有强大的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且，如果血液真变成酸性，对人是有害甚至致命的。

＊医生提醒：醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蚀性，空腹摄入大量食醋，乙酸会腐蚀消化道，灼伤胃黏膜和食道导致溃疡，引起剧烈疼痛。

?＊医生叮嘱：一定要到正规的医疗机构就诊咨询，万不可轻易听信虚假宣传。

真相：动脉硬化只能延缓，不能逆转

? ? ?? 阐述了这么多，也许您会问了，那我怎么做才能真正「软化血管」呢？其实，我们可以将「软化血管」换个词，那就是「延缓动脉粥样硬化」。因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转每个人都会发生动脉粥样硬化，都会出现斑块，就像人生老病死是不可抗拒的自然规律！所以无论任何血管部位，出现斑块，不必大惊小怪，动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了，年纪越大越严重。我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养，从而延缓动脉硬化的进程。

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? ? 这4件事，才真能延缓血管粥样硬化！

1. 科学运动，尤其推荐「步行」

想要逆转早期动脉硬化，做管用的就是——走路！有研究表明，步行对动脉硬化有较好的预防作用。

坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，另外步行还能加速血液循环，这些都对改善动脉硬化都十分有利。只要坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。

2. 管住嘴非常关键

低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。注意每顿饭不要吃的过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。

? ? ? ＊?建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物：

? ? 1）钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用，钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

?? 2）碘有助于促进糖和脂肪代谢，降低血中胆固醇，含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

?? 3）铬对降低胆围醇水平也有积极的作用，铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

＊?提醒：吃这些食物，也要考虑个人的具体情况，比如患有甲状腺疾病，能否能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时，吃高钾食物需要谨慎。

糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，尽可能的将其保持在理想的水平上。