健康知识库

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当许多女性发现自己患有多动症时，她们会有一种巨大的解脱感。她们很高兴这只是多动症，因为在被确诊之前，她们就把自己的挣扎归咎于自己。许多未被确诊为多动症的女性总是觉得自己能力不足，而且很愚蠢。

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患有多动症并不能反映智力的水平。事实上，很多患有多动症的人都非常聪明，智力也高于平均水平。然而，许多ADHD女性却认为，她们之所以不能很好地完成其他人似乎可以轻松完成的日常工作，是因为她们不够聪明。而且她们可能还会遇到：

1、心理压力

2、感到疲惫不堪或不知所措

3、自卑感

4、低自尊

5、慢性压力

6、感觉失控

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然而，当她们意识到自己患有注意力缺陷多动症时，这种不适当的感觉就会逐渐消失，这就使她们能够更好地控制和治疗注意力缺陷多动症的症状。

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为什么我不知道我在学校时患有多动症?

一般来说，比多动症的男孩相比，患有多动症的女孩更少见过度活跃或亢奋，但是注意力更不集中，这也是她们比男孩更少被诊断的原因之一。对于老师来说，注意到一个过度活跃的男孩比注意到一个做白日梦的女孩要容易得多。

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还有其他原因，一个患有多动症的聪明女孩可以在学校里成功地隐藏她的多动症。学校提供了结构化环境以及限定作业期限，这两个方面对多动症的女孩都非常有帮助的。而且，如果班级规模比较小，足以让她和老师建立良好的关系，这也给了她有额外的动力去学习并按时提交作业。

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此外，女孩比男孩更关心别人对她们的看法。她们会竭尽所能来满足老师和同学们的期望，但是这会导致完美主义和焦虑。然而，如果ADHD女孩成绩很好，通常就不会出现危险信号。

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但是，高中毕业后，问题就开始出现了。当学校的结构不再合适自己，要求的学习能力更高时，注意力缺陷多动症的症状就会开始产生问题。在工作场所也是一样，ADHD女性需要管理自己的时间，并且不需要承担太多的外部责任。

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妇女和多动症

确实，女性可以被诊断为多动-冲动类型多动症，尽管比注意力不集中类型多动症要少很多。过度活跃本身就是一种挑战。比如，对于一个过度活跃的女性来说，通常很难遵守被认为是女孩和女性可以接受的行为。

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如果一位女性患有多动-冲动类型多动症或混合型多动症，她可能会被认为是假小子，因为她的行为似乎与女孩的一般社会规范大相径庭。她可能会发现自己比同龄人精力更充沛，还会被指责说话没完没了。因为她看起来与众不同，她可能会有被同伴拒绝、评判和排斥的感觉。这种排斥也会持续到成年期。

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女性与家庭

患有多动症的女性还有另外一个羞耻和内疚的来源，这是患有多动症的男性通常不会面对的，那就是管理家庭。在社会传统上，妇女负责家务，做家务、洗衣、买菜、做饭、照看孩子，通常还要做开支预算和支付水电等账单。

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不幸的是，对于患有多动症的人来说，这些事情是非常困难的。它们只是日常平凡的任务，而且没有截止日期。

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不论她的伴侣有多么支持她，不管我们生活在21世纪，也不管她在外面有一份工作，大多数女性都觉得自己应该擅长这些事情。但是，这可能是一个持续斗争的领域，也可能会持续损害她的自尊。

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给多动症女性的生活建议

1、尽早确诊：如果认为自己患有多动症，但还没有被正式确诊，那就优先考虑这个问题吧！得到明确的诊断对ADHD女性的自我感觉有非常积极的影响。一项研究发现，一旦被诊断出患有多动症，ADHD女性就能够原谅自己在过去犯下的错误，她们就能更好地掌控自己当前的生活。她们知道自己并不疯狂，当她们知道自己之前所经历的糟糕事情是因为一个明确的疾病，这会让她们感到极大的宽慰。

2、共存的疾病：多动症女性很少单独旅行，这意味着除了多动症，她可能还有一种或多种其他疾病。保持镇定，尽量不要感到惊慌。了解自己的身体状况，可以让自己接着治疗每一种疾病，这也就意味着可以成为最健康的自己。患有多动症的女性最常见的共存疾病是抑郁、焦虑、酗酒、饮食失调和长期睡眠不足。有时可能很难知道是哪种情况，因为它们会互相交错和掩盖，所以要和专业医生密切合作，确认自己患的是哪种疾病。

3、放下家庭的内疚感：不要因为自己的房子没有邻居的整洁而感到内疚或羞愧。生活中还有更多重要的事情需要担心。学习一些有利于ADHD的方法来整理和打扫自己的房子，但不要让它蚕食你的信心。另外，雇佣一个清洁工或者让配偶做自己不擅长的事情，而自己则只需专注于容易完成的事情，这是明智的。

4、开车：患有注意力缺陷多动症的女性在开车时更容易发生事故，因为她们注意力不集中。以下是一些安全驾驶策略：考虑使用手动变速箱而不是自动变速箱，因为它会迫使你更专注于当下，而且不太可能走神；开车前，关掉手机，这样就不会被来电或短信分心；不要在电话上交谈，即使是戴着耳机；不要酒后驾车或服用消遣性药物，因为这些会进一步分散你的注意力。

5、完美主义：放弃追求完美的需求。追求完美能让自己感觉一切尽在掌握，但是也可能会发现自己把太多时间花在那些对生活没有太大影响的小事上，而损害了更重要的任务。例如，自己可能花了几个小时为工作报告寻找大小最合适的字体，却忽略了明天要做的PPT报告。由于对自己有这么高的标准，想要变得完美的内在压力也可能会让自己感到难以承受，也可能因此阻止自己开始执行工作/任务。

6、速度/效率：许多ADHD女性说她们比别人花的时间长。例如，工作中的常规任务（可能是回复电子邮件，整理表格或时间表），或者是做家务。如果这是真实的情况，那么你可能没有意识到，你可以用破纪录的速度做一些事情，比如解决问题或制定计划。从今天开始，开始注意你比别人更快更有效率的地方。这不是一场竞赛，但它会帮助你意识到，虽然有些事情确实需要你花更长的时间，但你还有其他你可能没有意识到的才能。当你能够平衡地看待自己的长处和短处时，你的自信心和自尊心就会得到提升。

7、多运动：如果你有多动症，那就去找一项运动，每天花一点时间，尽可能在早上进行。它将帮助你感到专注和平静。在运动中，你可能会发现你的男性朋友比女性朋友多，这没什么大不了的！虽然有些朋友可能会说，你穿着运动装显得精力充沛，但是运动也能让你看起来至少年轻10岁。当然，也可以用很多积极的方式让自己动起来。我认识一位过度活跃的女性，她几乎参加了所在城市的所有义工组织。义工组织中每个人都希望她参与进来，因为她精力充沛。