编辑：ddayh.cn
如果你是一个多动症的患者，你可能很难记住你读过的东西。阅读任务可能会让你觉得耗时太长，特别是当你发现为了准确地处理信息，你不得不反复阅读(一遍又一遍地阅读)。
这是否意味着你注定要在学校失败或在工作中遇到困难?可能不是!一旦你真正理解了你所遇到的问题或困难，你就可以使用下面那些行之有效的技巧来帮助你克服这个问题。
多动症成年人的阅读问题
? ?为什么ADHD患者很难记住他们读过的东西??您可能会遇到以下这些问题：
1、因为内心的想法或外在的干扰而偏离阅读的轨道是很常见的，特别是在阅读一些无趣或无聊的东西时。
2、你可能会经常发现，在阅读较长的文章中，你会丢失你的阅读位置或跳过段落（跳字/跳行/跳段），因为你在视觉上被页面上的所有文字分散了注意力。
3、你可能很难识别和记住你刚刚读过的内容的要点。
4、你可能会在阅读时走神、昏昏欲睡。
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多动症患者的阅读和记忆技巧
? ? 为了帮助你自己保持注意力集中，让你能记住你读过的东西，可以试试下面的一个或多个方法。
1、大声朗读，而不是默读。虽然这可能会花费你更多的时间，但是它会帮助你专注于每个文字。
2、当你阅读时，可以散步或走动。这一策略可以帮助你避免走神，或只对抗内在的干扰而不是页面上的文字。
3、稍作休息，活动活动。
4、使用有声读物，或者让别人朗读给你听。这种方法对于那些通过听觉来学习的人，或者那些面对一页充满文字时很容易不知所措的人特别有用。
5、谈论你刚刚阅读到的内容。和朋友/同学讨论一下，或者自言自语。
6、用彩色荧光笔在要点处划线。这样做不仅能让你集中注意力，还能帮你记住要点。
7、阅读时做笔记，然后回头总结要点。
8、当你读每一行的时候，用书签或直尺往下滑动，这样你就不会丢失你的位置。
9、如果你有大量的阅读任务要做，请把阅读材料分成更小更容易管理的小块，然后在每个部分阅读结束后奖励自己，并休息一下。
10、找出最适合你的地方——安静的阅读区还是有一些背景噪音的地方。
11、在附近放一本便签本。如果你被内心的想法分散了注意力，把你的想法记下来，以便在以后的时间里能够使用它。一旦你记下了这个想法，就把它放在一边以备再用。
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