编辑：ddayh.cn
建立一个对ADHD友好的家庭环境，可以让患有ADHD的家庭成员更容易应对日常压力，并且避免情绪崩溃/低落。遵循以下这些策略，家长不仅会简化你的家庭生活，也会降低每个人的压力水平。
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一、在家庭中做出最佳的安排
患有多动症的孩子和成年人常常都在应对他们的大脑和身体内部的大量混乱。因此，在他们周围营造一个平静、有序、可预测的外部环境是至关重要的。
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指定物品放置的地方
?“一切万物，皆有其位。”请记住这一点。它有助于让你的家庭变得井井有条，并让每个人都能在需要的时候找到他们需要的东西。
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每个孩子都应该有指定的地方放书包、鞋子、外套或玩具。如果孩子参加体育运动，请提供一个固定的地方放置装备。比如孩子参加足球运动，那就为孩子准备一个运动包，干净的球服、球袜、护腿板和球鞋放在包里。对父母来说，为自己安排一个放钥匙、钱包和眼镜的地方。
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这种策略有助于避免家庭成员因找不到必需品时出现的“匆忙出门”的焦虑和压力。
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减少杂乱、力求简单
当孩子对学业不堪重负的时候，他们是很难保持房间整洁的。请和孩子一起清理不必要的玩具和衣服，确保房间里留下的东西以一种简单、可见的方式存放，便于孩子平常容易整理和维护。
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对于ADHD成年人也是如此。当房间里有太多的东西时，打扫和整理房间就变成了一项艰巨的任务。让家庭变得整洁也可助于减少你或孩子出现异常状况的几率。
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让可能出现问题的最小化
事先预测可能出现的问题，组织和改造家庭环境以避免问题的出现。例如，如果你的孩子非常活跃，并且很容易乱挥胳膊和摆动身体，就不要让家里摆满易碎物品和有价值的摆件。屋子里不要有转椅。不要给孩子买ATV（全地形车）或发弹枪。这些东西会给你的孩子带来麻烦。相反，提供更安全的替代方式，也可以很好让孩子发泄能量。
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二、建立家庭规则和常规
家庭常规可以家庭生活更有预见性。从早晨到放学后到晚餐再到上床睡觉时间，时间表有助于保持家庭日常生活的一致性（这对每个孩子都很重要，而不仅仅是那些患有多动症的孩子）。可以试着让孩子每天早上起床、吃饭和睡觉的时间保持一致。而且，这对成年人也是有帮助的建议。
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使用家庭日历
家庭日历把所有的家庭信息集中在一个地方，让每个人都可以看到和使用。社交约会、约见医生、学校活动、生日：把这些重要的日期写在日历上，并提醒大家经常查阅。
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有明确的家庭规则
让家庭规则和期望简单、简洁、清晰。孩子也可以帮助制定一系列的家庭规则。确保大家都能理解这些规则。家庭成员一起提出违规所要承担的具体的后果，并让大家始终如一地遵循这些后果。
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尝试冷静地处理问题。如果有需要，请深呼吸，或者如果你必须让自己冷静下来以控制自己的情绪，那么请给自己一个短暂的休息时间。冷静的方法会更有效，这样做不会过度刺激孩子或主状况升级。
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奖励积极的行为
奖励积极的行为，并表扬孩子的努力。积极的正强化很强大，因为它教会孩子你想看到的积极行为。这有助于以积极的方式塑造孩子的行为。当大多数人注意到美好的事情或事物时，往往感觉很不错。
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家庭要有幽默感
在家庭里鼓励快乐和幽默。不要为小事烦恼。幽默感可以化解最紧张的状况。另外，笑给人感觉真好，这远比大喊大叫要好得多。
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三、写在最后
多动症孩子的日常生活可能会很困难。请带着同理心接近他们，让家庭成为一个安全、平静的避难所。应用组织技巧和创建家庭规则（这些既重要也有用），和孩子一对一地度过美好的家庭时光。当孩子确实在多动症的症状中挣扎时，有时候一个富有同情心的拥抱是最有效的干预措施。
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