编辑：ddayh.cn
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当一个人患有多动症时，那么准备考试是一个非常有压力的挑战。多动症患者可能会发现自己比其他学生花更多的时间准备考试，但成绩并不能反映出自己的努力。这常常会让多动症患者感到失望、沮丧、郁闷和泄气。
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多动症患者在准备考试时所面临的挑战有：
1、确定复习哪些内容对考试最重要
2、提前几周准备考试（而不是等到最后一分钟）
3、能够坐下来专心学习
4、阅读并记住学习材料
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下面有5条帮助ADHD患者更好地准备考试的建议。
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一、在新学期开始时就与老师联系
准备考试的工作要提早开始！在新学期开始的时候，一定要向老师介绍自己的情况。与老师建立积极的交流互动关系会带来很大的不同，特别是如果他们对与ADHD相关的学习问题有一定了解的话。如果他们对ADHD不是了解的话，请向老师介绍在学习中哪些方面对你来说是比较困难，以及自己用来帮助学习的方法或策略。这样至少可以让老师知道你的学习态度是是积极进取的，并一直在为学习而努力。它还可以纠正老师可能产生任何的误解。这是因为多动症的行为常常会让别人感觉是“没有动力”、“没有兴趣”或“懒惰”，例如上课迟到，盯着窗外发呆，或者不能按时完成作业等。
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课堂笔记
当患有多动症时，在课堂上记笔记会很困难。建议在班级上找一个擅长记笔记的同学，借抄他们的笔记。因为获取课堂笔记是准备考试的一个重要部分。
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二、考试前1个月
随着考试日期的临近，请向老师询问有关考试内容的具体信息。
例如:
1、考试将包括哪些章节？
2、哪些材料会是考试的主要内容？
3、希望老师给一份复习提纲，这样就可以优先选择要复习的内容。
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如果没有获得复习提纲，那就把讲义、以前的小测验、相关主题的作业和课程大纲收集起来。当再次和老师见面时，请带是这些材料，以便让老师帮助你确定考试的复习重点。
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考试形式
向老师询问考试的形式，以及你期待什么样的考试类型，是选择题，还是论文，或者是有一系列的问答题？你是需要记住知识点还是应用知识点来解决问题？这样会给你更多关于如何准备考试学习的信息。
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制定计划
有些ADHD患者可能会想跳过准备考试学习计划的阶段，因为他们想利用自己的时间来自由复习。准备考试学习计划所需的时间是比较短，但是它将帮助你避免开夜车和在考试临近时产生的焦虑感。
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在考试学习计划的时间安排中，把需要学习的材料分解成可管理的小块，这样就不会感到压力太大。如果有需要的话，可以向同学、朋友、老师或父母寻求帮助，以制定考试复习计划。
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接下来，首先要决定你先要学习什么。有些人最好先将较难的、较偏的学习内容安排在最后学习，因为当他们能够先完成更简单或更有趣的事情时，他们会感到更有动力。
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对于许多多动症学生来说，开始学习并在学习时保持注意力集中是这个考试学习计划的重要组成部分。计划好要学习的时间和要学习的内容有助于减少拖延症，并帮助集中注意力。
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学习方式
在学习过程中，请在短时间内学习，然后稍微休息一下。
例如：
1、? 使用计时器，在学习30分钟 (或者对你最合适的时间)后，让自己休息一下。
2、? 休息时，站起来四处走走，也可以做一些开合跳。
3、? 然后再学习30分钟。
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此外，也有些ADHD学生发现学习一段时间后，获得一个小小的奖励有助于激发他们学习的动力。
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学习地点
找一个能帮助自己集中注意力的学习地点。有些人喜欢没有干扰的地方；有些人发现在繁忙的地方（如图书馆或咖啡店）最容易集中注意力；还有一些其他人则喜欢经常变换位置。
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学习策略
了解自己的学习风格，并将它与需要学习的材料相匹配。
1、当需要记忆术语/名词、定义或理论时，用索引方式制作的简单记忆卡通常很有帮助。
2、提纲对作文考试很有帮助。
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下面是一些可以帮助记住学习内容的方法：
1、? 绘制图表和图片
2、? 向朋友/同学解释概念
3、? 一遍又一遍地写或听这些材料
4、? 对难以记住的信息使用助记法
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学习小组
小组学习有利也有弊。当一群人被组织起来并集中学习，通常可以提高学习效率的。但是人数较多的小组学习常常也会让人感到不舒服。在学习小组中，你可能会发现和朋友一起学习可以帮助你走在正轨上。另外，把这些学习材料“教”给另一个同学也有助于学习。
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三、考试前一天晚上
1、在书包里装上所有必需的物品，如铅笔、纸张、证件、能量性食物、水和其他必要的东西，把书包放在门边。
2、与其熬夜学习，不如上床睡觉。
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四、考试当天
1、早餐吃一些蛋白质
2、提前到考场，这样你会感到镇静有序。
3、祝你好运！
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五、考试后
当拿到考卷后，找一个时间去见老师，复查成绩。听听老师的反馈和建议，以及如何在作文部分做出更全面的提高。以这种方式为自己辩护，不仅能让你获得更多信息，知道如何在下次考试中提高自己的表现，还能让老师知道你是很投入、很主动地学习的。
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