编辑：ddayh.cn
2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》。方案指出：
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一：控制电子产品使用
有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
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二：最短睡眠时间
确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
如果孩子没有午睡习惯的话，假设一个小学生早上7点就要起床的话，那晚上9点就要安排入睡了。
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三：定期检查视力
经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。
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四：学校的作业怎么安排
小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，高中阶段也要合理安排作业时间。寄宿制学校要缩短学生晚上学习时间。
五：体育活动要到位
要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，其中体育活动时间不少于1小时，结合地区、季节、学龄阶段特点合理调整。为儿童提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进视力保护。世界卫生组织（WHO）体力活动指南建议?5岁以上儿童每天至少积累60分钟的中等至高强度身体活动，身体活动超过60分钟可提供额外的健康效益。
六：周末睡懒觉不能补偿“睡眠债”
不少家长认为孩子平时睡不够，周末补偿一下可以缓解，实际上这种并没有效果。研究对上海市10所小学的2249名五年级学生的睡眠及学业成绩调查显示，周末补偿睡眠与睡眠不足一样,对儿童的睡眠质量和学业表现都有不良影响,并不能改善儿童睡眠质量或提高学业表现。
国外的一个实验也发现类似结果，他们招募了35名18岁到39岁的健康成年人，让他们在实验室待了2周，参与者的食物摄入、光照和睡眠都受到监控。志愿者被分成三个小组，其中一组被允许有足够的时间睡觉——每晚9个小时，共9个晚上。第二组允许每晚睡5个小时。第三组持续5天每晚睡不到5个小时，接着2天周末想睡多久就睡多久。两组睡眠受限的受试者夜间吃得更多，体重增加，胰岛素敏感下降，但是，周末恢复组在周末看到了轻微改善（包括减少夜间零食），当睡眠受限的工作日回来后，这些好处就消失了。
参考资料：
1、《综合防控儿童青少年近视实施方案》
2、孙莞绮等，周末补偿睡眠对学龄儿童睡眠质量和学业表现的影响，《中国儿童保健杂志》?2012年09期
3、Adlibitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation duringa Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep
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