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? ? ? ? ? ? ? ?我国慢性肾脏病（CKD）患病率高，且往往起病隐匿，早期治疗率并不理想，故被称为"隐形杀手"。那么，日常生活中如何才能降低肾病风险呢？快来看看以下这8大远离肾病的方法吧。 1. 多锻炼 健身锻炼有助于降低血压，从而降低慢性肾脏病的风险。 2. 控制血糖 约一半的糖尿病患者会发生肾脏损害，因此糖尿病患者定期检查肾功能具有重要临床意义。若早期发现，积极控制血糖，可减少或预防糖尿病引起的肾脏损害。 3. 监测血压 虽然大多数人都知道高血压可能会导致卒中或心脏病，但却很少有人知道高血压也是导致肾损害的最常见原因。如果同时又伴有糖尿病、高血脂和心血管疾病，则高血压肾损害风险进一步增加。所以，定期检测血压，一旦出现高血压后应积极调整生活方式以及药物治疗。 4. 健康饮食，控制体重 健康饮食，如减少盐摄入量等，控制体重有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾脏病相关疾病。 5. 适度饮水 研究显示，多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，从而降低慢性肾脏病风险。但需要注意的是，饮水过多可增加负荷引起不良作用，因此，需根据个体情况确定适宜饮水量，如性别，运动，怀孕和母乳喂养。一般建议每天饮水1.5-2升，而肾结石患者建议每天饮用2-3升水，以减少结石形成风险。 6. 戒烟 吸烟可减慢肾脏血流灌注速度，若血流灌注较少可影响肾脏的正常运转。此外，吸烟还可增加肾癌风险，约为50%。 7. 避免滥用非处方药 大量服用非处方镇痛药，如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬，可损伤肾脏。因此，肾功能下降者应避免使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）和大剂量阿司匹林。此外，服用镇痛药时应增加液体摄入量，避免饮酒。 8. 检查肾功能 具有1个或多个以下"高危"因素的患者应检查肾功能： ? 糖尿病 ? 高血压 ? 肥胖 ? 肾脏病家族史 ? 非裔、亚裔或土著人