健康知识库

饮食原则：少量多餐，体重控制，每周只长500克以内，即1斤之内。每天正餐三次，加餐三次。 饮食内容：蛋白类饮食：每天总量有牛奶250到500毫升，鸡蛋1到2个，瘦肉（鸡肉、鱼肉、虾，猪肉、牛羊肉均可）2两。碳水化合物：主食干重（米饭一小平碗一两，大馒头半个一两，湿面条100克算一两主食）4到5两，蔬菜500克左右，油类：不额外增加，炒菜的油即可。水果500克。干果50克左右。把这些食物分6次吃，正餐占能量80%，加餐占20%，加餐可以吃坚果、水果，饼干，西红柿，黄瓜等。加餐不能只吃蔬菜，没有能量不行。 运动：每次正餐后休息15-30分钟，散步半小时到一小时，不累为主，保胎的人可以手举哑铃1公斤或者矿泉水500克，上肢运动。 监测血糖：空腹小于5.1mmol/L左右，小于5.5即可，餐后2小时小于6.7mmol/L，小于7即可。 自己摸索规律，如果油大，菜是土豆丝等，血糖会高，减少几口主食，饭后散步，均利于血糖平稳。 血糖平稳后，每周测两天血糖即可，一天4次，空腹一次，早餐、午餐、晚餐后2小时。测餐后血糖后加餐。 总之，养成良好习惯，产后也保存着好习惯，什么都能吃，不让多吃，只要血糖水平稳定，胎儿大小符合孕周大小，不发生高血压，就达到孕期监测血糖的目的。 孕28周监测数胎动，34周听医生的监测胎心监护和超声。能否自然分娩，看骨盆大小和胎儿发育情况。 妊娠糖尿病患者，产后2月恢复正常状态，可以再次OGTT明确是否非孕期也有糖尿病。产后3个月到半年查空腹血糖和餐后血糖