健康知识库

?

提醒广大高血压患者：

?

?

?

?

血压高是人体正常的生理应激反应，当人体在受到应激时，比如情绪激动、运动、压力增大、劳累、睡眠不足或者体重超标时，会出现血压升高，并高于正常值。如果去除了这些应激因素之后，血压仍高于正常，这时候就必须去高血压专科门诊，筛查高血压原因。

?

高血压患者应该记住一句话，吃药比吃饭重要！可以忘记吃饭，不能忘记规律服用降压药物。尤其是一定要按医嘱坚持服药，绝不可服服停停，时服时停不但不能控制血压，反而容易增加脑出血等风险。

有果必有因，但目前对于高血压的药物治疗，只是治“果”而不是治“因”，所以无法从根本上解决问题。很多药物控制不住的恶性高血压都与其他疾病有关，找到病因，然后对症治疗的效果往往事半功倍。

微创手术可治愈高血压▼

患上高血压并非只有吃药一种选择，相当一部分高血压如果查明病因，可通过微创手术得到治愈或缓解，从而避免患者长期甚至终生服药，并大量减少心脑血管等并发症。??

给高血压患者的10条^医嘱：

?

1高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它

高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手”。为什么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。

2患上高血压，你一定要按时吃药

?

很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。

?其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。

?

3要远离这些高胆固醇食物

?

其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！

高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

?

4不控制好情绪，血压也会失控

?

世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。

?情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

?

5想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好

?

哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

?

6你吃得越“轻”，血压越好

?

大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。

7多吃海鱼，向爱斯基摩人学习

?

爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。

进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。

?

8这些食物中藏着盐，你要保持警惕

?

前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。

例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。

9高血压患者做运动，一定悠着点

?

提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。

您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。

10有四个时间点尤需注意，危险更易发生

秋冬换季的时刻、

每周一上班时候、

屏气排便的时刻、

应酬喝酒的时刻，

都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。

?

快快转给身边高血压的亲友吧~

?

?

血压测不准？

? ? ? 看看这9个错误你犯了吗？

5.衣物过厚

7.吸烟、饮茶或咖啡等

9.小声说话