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腰椎间盘突出的患者锻炼的基本原则是腰背肌的锻炼，锻炼方法主要包括以下几种，第一是游泳，会游泳的朋友可以经常去游泳，不论游泳的姿势，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，这是一种不负重的腰背肌的锻炼，是一个很好的方法。第二，作为拱桥，拱桥就是平躺在地上或者床上，双脚作为支点，头和双肘作为支点，慢慢的将腰部向上挺起，挺到过高以后停上一两秒钟，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环反复几次。还有小燕飞，趴在地上把头和脚往后撑起来，腹部作为支点，慢慢的上下一次停上一两秒，然后再慢慢的放下来，这种锻炼也是一种很好的方法。