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在泌尿医院，经常会看到有男子表情痛苦并捂着腰部急冲急诊室的场面，这种情况，他一定是结石发作的患者。得过肾结石的人一定深有同感，结石发作起来，那种疼痛无法忍受，不亚于产妇镇痛，一阵又一阵，直到结石穿过你的尿道，离开身体疼痛才会停止。
对于很多人来说，肾结石往往不是一次性的问题：大约一半患有肾结石的人，其7年内如果没有采取预防措施还会长出另一颗肾结石。好可怕啊！
防患于未然！预防肾结石其实也没那么复杂，但确实需要一些决心。
一、限制动物蛋白的摄入
红肉，家禽，鸡蛋和海鲜含有丰富的动物蛋白，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。如果您容易患上结石，请将每日肉类摄入量限制到不超过一副扑克牌的重量。这不仅能预防结石，还有助于心脏健康。
二、减少钠的摄入
高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。
那么高钠饮食主要有哪些？
盐渍、调味酱、含电解质饮料、加工食品如（猪肉丝，猪肉、麻辣牛肉、肉丸、辣条、肉类罐头）食品；速食品如（方便面、方便粉丝、速食米粥、方便饭、冷冻土豆）等食品。
三、补充所需的钙
饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入你这个年龄所需的钙。
理想情况下，你最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。
50岁及以上的男性每天应摄入1000毫克钙，以及800至1000国际单位的维生素D，以帮助身体吸收钙。
四、多喝水
多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体，这样每天就会有2－3升尿液。饮水量每天大概是8－12杯水这样子。
当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。