健康知识库

一、自行车

1、名称由来：

1866年清朝派出了第一个出洋考察团，其中19岁少年张德彝在游记里使用到“自行车”一词，于是自行车一词首次出现，并被一直沿用至今。

目前又衍生出了“摩拜”、“ofo”、“永安行”、“小鸣单车”等共享单车。

二、前列腺

1、定义：

前列腺是男人独有的生殖器官。位于膀胱的后下方，呈一个粟子状，包绕尿道上端的四周。刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方，坐着的时候，前列腺就压在最下方了。

2、前列腺有什么作用呢？

前列腺分泌的前列腺液是精液的主要组成部分，约占精液的15%一30%；它位于膀胱下方，就如同一个阀门，具有控制排尿功能；射精时，前列腺的肌肉收缩，可将精液经射精管压入尿道，再经阴茎排出体外。前列腺的作用这么大，男人没有了前列腺是万万不能！

三、自行车与前列腺的爱恨纠缠

1、自行车与前列腺的爱：

(1)健身作用，预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，保养前列腺，有助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

2、自行车与前列腺的恨：

(1)骑车为什么会得前列腺炎？

从前列腺的位置来看，前列腺位于狭小的盆腔底部，空间狭小，它上有膀胱，下有尿生殖膈，前有耻骨，后有直肠，随时受到挤压。在坐位时，前列腺受到的挤压是最严重的，长时间的挤压可以造成前列腺的充血、肿胀。

在骑自行车时，坚硬的车座、路面颠簸，会阴部处于长时间的压迫和刺激状态，影响局部血液循环，顶得前列腺“极其难受”，如果骑行时间过长，那会更加严重。

一个针对前列腺炎发病危险因素的研究提示，骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。

慢性前列腺炎主要表现为骨盆区域的疼痛，可见于会阴、阴茎、肛周部、尿道、下腹部等部位；排尿异常可表现为尿急、尿频、排尿不尽和夜尿增多；由于慢性疼痛久治不愈，生活质量下降，部分人甚至可以出现性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。

(2)前列腺炎自测

以下2个或者2个以上症状，即可高度怀疑，请到泌尿外科或者男科确诊：

①JJ根部或者头部疼痛不适；

②尿频尿不尽；

③耻骨上疼痛不适；

④排尿时疼痛或烧灼感；

⑤射精痛；

⑥睾丸疼痛不适。

四、自行车与前列腺的相濡以沫的几点建议：

1、不要用较软的车座，越软的越压迫，坐垫的支撑性很重要，可以量一下你坐骨的位置，找合适的坐垫。

2、穿专业骑行裤可以略微有所改善，每个人的坐骨位置不同，所以别人适用的不一定适合你，找到合适的坐垫需要经验。

3、骑行时最好不要穿紧身内裤或不穿内裤，要穿宽松，透气的服装。

4、注意坐垫的位置，控制在两脚平衡，用脚后跟站在脚踏上成水平时，坐在坐垫上，脚稍微弯曲即是最佳的坐垫位置。

5、采用新车座，摩拜的“Mobike Lite”中间略有凹槽，就是很好的前列腺保护措施！

使用调节车座车座应高矮适中，车座前部略低于后部。

6、避免长时间骑行。

长时间骑行对前列腺压迫的影响，建议骑行一段时间以后，让臀部离开车座，悬空几分钟，放松会阴部，让血液流通，前列腺也可以喘口气，再继续骑行。

如果路程确实较远，可在骑车过程中适当下车休息片刻，或做一些其他活动后再骑。