健康知识库

日常生活中的调理，有助于提高精子质量，提高自然怀孕率。建议如下：
1、不要熬夜；
2、避免过度劳累；
3、远离在高温、有辐射的环境里，不要蒸桑拿泡温泉；
4、提前半年戒烟戒酒；
5、适当运动，尽量保持自己的最佳状态；
6、避免接触有机溶剂（比如干洗化学品里的成分）、农业化学品、工业和制造业化学品、美容院的美发化学品；
7、舒缓心理压力，保持良好心态，减少心理应激对精液的影响；
8、算准排卵期，在此期间同房可以提高效率。同房后女方屁股稍朝上，静躺至少一两个小时，有益于抵消精液不液化的影响；
均衡饮食，平时可适当多吃一些精氨酸、维生素、微量元素丰富的食品，如淮山、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等含有较多精氨酸，动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣等维生素含量较为丰富，而鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖含有较多微量元素，可以适当进食。