健康知识库

? ? 人年纪大了，牙齿的松动度会逐渐增加，甚至脱落，咀嚼效率将大打折扣。因此牙不好的话，应多吃一些易于咀嚼，方便消化的食物，减轻牙齿的负担，同时应注意荤素搭配，补充优质蛋白和微量元素。

? ? 虾。大虾的营养物质是非常高的。大虾含有丰富的蛋白质，热量和脂肪含量低，富含锌，硒等微量元素，可增强机体的免疫力，预防心血管疾病，延缓衰老。且大虾肉质松软，咀嚼起来并不困难，又不像鱼肉刺多，对于牙不好的病友是非常合适的。

? ? 豆腐。豆腐里的植物蛋白含量较高，铁，钙，磷等微量元素丰富，且消化率可高达92%-95%。豆腐中的多不饱和脂肪酸，比如说亚油酸比例较高，且无胆固醇，对于高血脂和冠脉硬化的患者大有裨益。豆腐中丰富的钙含量有助于牙齿和骨骼的功能，防止骨质疏松。

? ? 粥。粥根据其稠度属于流质或者半流质，不需咀嚼，对于牙齿缺失或者胃肠功能紊乱的患者而言，非常好消化吸收。粥中可适当加入一些肉类，鸡蛋或者青菜。

? ? 软的水果。一些质软的食物，比如说香蕉，葡萄，柿子，猕猴桃，橘子比较适合牙不好的人。硬的水果像苹果，桃应尽量少吃，吃的话也最好切小块吃。

? ? 总之，牙不好的时候应多吃一些松软，无需过多咀嚼，消化吸收率高的食物，注意营养搭配，荤素相宜。