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口臭的原因很多，但以口腔自身问题引起的为主，其中龋齿、牙周病、舌苔过厚是主要原因。牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌为主的附着物，细菌代谢过程中产生腐败物，舌苔内也有大量的细菌，它们也会发酵食物残渣产生腐败物，因此，这些因素都会导致口臭。所以清除牙菌斑和舌苔就能够防治大部分口臭，而正确的刷牙和刷舌背就是简单有效的防治口臭的方法。

刷牙的目的是清除牙齿表面的这些菌斑，而牙齿有四到五个面，因此，要想彻底清除牙齿所有面上的菌斑不是那么容易的。如果按以下步骤来刷牙和刷舌背，则就可以清除牙齿表面的大部分菌斑和舌背表面的舌苔，让您的口气清新无味。

刷牙齿外表面：将牙刷头与牙齿表面成45°角，放在牙齿和牙龈交界处，做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷。

刷牙齿咬合面：将牙刷毛与咬合面垂直，力度适中来回刷。

刷牙齿内侧面：牙齿的内面是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

刷舌背表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，有很好的防治舌苔过厚和口臭的作用。