健康知识库

按照中国营养学会推荐的标准，一般人群每天钙的摄入量以800毫克为宜，青少年、孕产妇、绝经后妇女、老年人等特殊人群每天钙的摄入量以1000毫克～1200毫克为宜。根据中国人的饮食习惯来测算，每天从饮食当中摄入的钙大约是500毫克～600毫克，所以，每天还需要额外补充500毫克左右的钙。
按照上述剂量补钙，甚至超过一些量是不会引起结石的。
临床上倒是有研究资料显示，长时间钙摄入量不够反而容易生结石。因为饮食当中的钙摄入量严重不足时，人体为了维持血钙稳定，就会把骨头里面的钙溶解出来以补充血钙的不足，这种生理性调节往往是矫枉过正的，这就是说，每次从骨头里溶解出来的钙总是比实际需要的量要稍微多一点儿，多出来的钙沉积在血管壁上便会引起血管硬化，沉积在脏器里面就会生结石症。