健康知识库

眼下颈椎的健康问题十分突出，随之而来的五花八门的颈椎保健枕更是层出不穷，到底选什么样的枕头好？这着实是一个令人头痛的问题。

首先，如果颈椎处于正常的健康状态，则没有必要太在意枕头的问题，只要睡着舒服、醒来脖子轻松自如就可以了。

当颈椎处于过度疲劳状态、顺应性下降的时候，对枕头的要求就要高一些了。一款好的枕头应该能够同时满足不同的睡姿要求，因为人在睡眠状态是会不由自主地翻身的，这就要求枕头的材质软硬适中、富有一定弹性、可以自由塑形，如弹力棉、七孔棉或九孔棉等，这样的枕头既可以适应仰睡、又可以适应侧睡；至于枕头的高度，应略高于自己一侧的肩膀宽度，当侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下。仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。

枕头的质地过软、过硬，或是有一个固定的形状、变形能力较差，都是不合适的。当然，不睡枕头更是不好的。特别需要强调的是，目前市面上绝大多数的所谓“颈椎保健枕”基本上是一种辅助性的治疗用品，千万不要整晚上都睡在这种枕头上，否则，反而会对颈椎造成伤害。