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高尿酸血症的日常调护
编辑：ddayh.cn
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高尿酸血症不只是单纯的代谢性疾病，高尿酸血症也是心脑血管疾病的独立危险因素。血尿酸在血液中的溶解度很低，可以对血管造成直接损伤，也可以通过嘌呤代谢、促进血小板聚集等机制加重动脉硬化和血栓形成，导致心脑血管疾病的发生。因此，早期发现、早期治疗、早期调整非常重要。而调整生活方式、健康运动、中药治疗是早期干预的基本手段。 ? 高尿酸血症的饮食疗法 日常的饮食调节，是治疗高尿酸的一种重要方式，关于高尿酸血症饮食主要为"一忌二多三低"原则。 一、忌饮酒。酒精（包括啤酒）可以导致体内乳酸堆积，不利于尿酸的排出，易诱发痛风，因而高尿酸血症的患者戒酒还是非常必要的。
二、多饮水。每天饮水应在2000—3000ml，亦可适当饮用苏打水，不喝浓茶及饮料，以保持尿量在2000ml以上，利于尿酸排出，防止结石形成，注意晨起多饮水，尤其在服用促进尿酸排泄药物（比如苯溴马隆）的时候，以防止肾小管内尿酸浓度过高，从而导致肾损伤。 三、多吃蔬菜水果。绝大多数蔬菜水果热量较低，且含有多种维生素，营养丰富，并且蔬菜水果在体内代谢后多呈碱性，可促使尿酸
盐的溶解和排泄。菠菜、菜花、芹菜、扁豆等除外。 四、低嘌呤饮食。含嘌呤高的食物有浓肉汤、火腿、海鲜、动物内脏、动物骨髓、大豆制品、香菇、紫菜等。 五、低热量饮食。根据相关研究，脂肪不利于尿酸的排出，因此高尿酸血症患者应该低脂饮食。 六、低糖饮食。 高尿酸血症的运动疗法 高尿酸血症患者早期并没有关节肿痛等临床表现，可以通过适量的运动来调整身体机能，放松精神，从而达到辅助治疗的目的。 一、避免剧烈运动 高尿酸血症患者往往合并高血压、高血糖、高血脂、高体重等情况，具有高心脑血管风险，因此在运动时一定不要过于激烈以免诱发心脑血管疾病。另外，长时间的高尿酸血症往往导致关节等部位尿酸盐结晶沉积，剧烈运动可能导致痛风的发作。最后要说明一点，剧烈运动，汗出过多，引起尿量减少，从而导致尿酸排出减少，因此一定要避免剧烈运动。
二、运动方式选择 一般对于高尿酸血症的患者会建议一些运动量适中的运动，比如散步、慢跑、游泳、太极拳、脚踏车、瑜伽等。通过有氧运动和一些柔韧性运动，以达到调整身体的目的。对于推荐的运动，虽然运动量并不大，也应该循序渐进，逐渐加量。 其他 多泡脚（痛风急性期除外） 劳逸结合，注意睡眠，注意复查。
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