健康知识库

现在的很多的上班族都是整天的坐在电脑面前办公，长期以往下去就很容易患上颈椎病。颈椎病不只是简单的颈部酸疼，严重时会出现明显的头晕、头痛，颈肩部肌肉群痉挛，有时会走路不稳、四肢麻木，视力模糊、眼花、会突然摔倒。
颈椎病症状主要分为早期和晚期，如下所示：
早期症状：颈部肌肉痉挛和疲劳，下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉。
晚期症状：颈椎病会导致患者出现高血压的症状，但是还是以血压升高为主。多数病人常有头痛、头晕、失眠、记忆力减退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、眼花及性情急躁等症状。

几个有效缓解颈部不适的方法：
1、多仰头，多运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，多仰头多后神，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
2、每天按摩耳朵
在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。
当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
4、改坐姿
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键
5、午休之后活动一下
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。
6、选择健康的枕头
中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
7、简单的按摩颈部
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛。做个简单的颈部按摩。

提醒您：不管你有没有颈部的疼痛，都要减少伏案工作的时间和次数，加强颈部的锻炼，通过锻炼可以更好的保护好你的颈椎。