健康知识库

?所谓雾霾，雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。而霾是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，它能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化，雾霾中混杂的有害物质，对人体健康产生直接危害，尤其是对孩子和老人。
专家提醒，雾霾天，有慢性呼吸道疾病的患者应尽量减少出门，可直接隔断与雾霾的接触。特别是老人与儿童，应尽量减少户外活动。如果必须要外出，最好戴口罩，能隔离雾霾直接接触到口鼻，这是一种有效的预防方式。普通的纱布、棉布口罩对PM2.5的过滤在20%左右，最好到医药门店购买医用防护口罩。
“雾霾对健康的影响不单是污染指标，还要看人暴露在雾霾中的时间长短。”专家称，即使浓度很高，若暴露时间很短，对健康的影响不太大;哪怕浓度不高，但暴露时间很长，那么对健康影响相对要大些。因为，最终影响健康的是吸入肺部的PM2.5的多少及总量。

? ? ?因此，哮喘等呼吸道疾病患者，在雾霾天最好不出门。同时，哮喘患者不能擅自减药或停药，尤其是在哮喘好发的冬春季节或雾霾较重时。对于过敏性哮喘患者来说，在雾霾天更应控制好自己的病情，可用一些量表比如ACT问卷等来监测哮喘控制的情况，若提示控制不佳，要及时就医。同时，可随身携带些哮喘的急救药物如万托林等。

如何防？重度污染时孩子应停止户外活动

? ? ?“雾霾中混杂的有害物质，对孩子的健康损害是极大的。”专家认为，儿童正处于生长发育阶段，对环境比成年人更加敏感，因此更要注意防护。空气质量轻度污染时，儿童应减少体力消耗活动和户外活动，稍大的、身体健康的孩子可进行户外活动，但应减少长时间剧烈运动。中度污染时，建议幼儿留在室内，并减少体力消耗活动，稍大的孩子要避免长时间剧烈运动，进行其他户外活动时也应增加休息时间。重度污染时，不管多大的孩子，都应立即停止一切户外活动，待在室内。

? ???特别提醒，一般人在穿戴预防上，除戴口罩外，还应戴帽子，头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴帽子，能有效缓解这种危害。穿长衣，不要穿得太零碎，以避免增大与有害空气接触的面积，可穿长大衣，既保暖又健康。

? ? ?其次，雾霾天应减少外出，或外出归来后，立即清洗面部及裸露肌肤。减少户外锻炼，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼。

? ? ?此外，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。上班或外出回家后，及时搞好个人卫生，也能有效预防雾霾损害健康。

? ? ?饮食保健很重要，患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆制品、牛奶等，必要时补充维生素D。