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颈椎病作为临床常见病，强调平时颈椎保养与调理显得非常重要。其中睡觉姿势又是颈椎病保养与调理的重要内容。那么颈椎病什么睡觉姿势最好呢？今天跟大家科普一下。

好的睡觉姿势可以改善睡眠状态，调整睡眠姿势主要从枕头的选择、睡眠体位和床垫选择三个方面着手。

首先说枕头的选择，选择一个合适的枕头，对于保养颈椎，或者说对颈椎病患者显得非常重要。根据颈椎具有后曲的生理曲度，传统的“高枕无忧”的观点已经被大多数人否认。门诊部分患者强调说，他睡觉都不用枕头了，殊不知，枕头过低也会造成颈椎损伤。睡觉枕头不能过高也不能过低，选择高度标准是适合个人的颈椎生理曲度。否则，过高会使颈椎过度前屈，颈椎后部肌肉韧带受到牵拉损伤。颈椎过度前屈引起椎间盘突出对脊髓神经的压迫加重。枕头过低，颈椎过度后仰，会对颈椎前方肌肉韧带牵拉而疲劳。所以我们要因人而异，选择适合个人颈椎生理曲度的枕头，一般高度是10cm左右。枕头要求质地松软，透气性好。荞麦皮枕头应该是很好的选择。

睡眠体位应该也是使脊柱的生理自然曲度处于休息位，一般选择仰卧位或者侧卧位，不宜俯卧位。适度屈髋、屈膝，使肌肉肌腱处于松弛状态。床垫的选择不能是软的，应该选择硬板床放棕丝床垫，有硬的，透气好。